Le prove ginnico-sportive riguardano alcuni degli esercizi obbligatori per superare le prove di efficienza fisica dei concorsi delle Forze Armate e delle Forze di Polizia, come la corsa piana 1000/2000 metri, piegamenti sulle braccia e sollevamenti delle ginocchia al petto. I partecipanti al Nissolino Bootcamp sono seguiti da un preparatore atletico professionista e dai coach militari che spiegano le tecniche e fanno eseguire più prove, finalizzate all'acquisizione del punteggio per l'ottenimento della borsa di studio. Nel periodo di permanenza, si dovranno anche affrontare altre prove ginniche appartenenti alla categoria OCR (obstacle course race), ovvero quella tipologia di allenamento consecutivo che prevede percorsi con pareti, anelli, corde, pertiche etc...